Top 8 sir dard ka gharelu upay - home remedies for headache in Hindi

sir dard ka gharelu upay

सिरदर्द सबसे आम दर्दों में से एक है जिससे लोग अक्सर पीड़ित होते हैं। जबकि अधिकांश लोग अपने सिरदर्द को ठीक करने के लिए ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दर्द निवारक तक पहुंचते हैं, क्या होगा यदि हम आपको बताएं कि प्राकृतिक रूप से ऐसा करने के कई तरीके हैं? इससे पहले कि हम इन घरेलू उपचारों के बारे में जानें, यह समझना सबसे अच्छा है कि आप किस प्रकार के सिरदर्द से पीड़ित हैं और इसके कारण क्या हैं।


Types of Headache in Hindi

किसी भी घरेलू उपचार को शुरू करने से पहले यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप किस प्रकार के सिरदर्द से पीड़ित हैं। सिरदर्द के प्रकार के आधार पर, दर्द को कम करने के लिए एक से अधिक प्राकृतिक उपचार हो सकते हैं। सिरदर्द के कुछ सबसे सामान्य प्रकार इस प्रकार हैं:


  • तनाव सिरदर्द

तनाव सिरदर्द अत्यधिक तनाव के कारण होता है, खासकर जब सिर की मांसपेशियां तनावग्रस्त हों। यह सबसे आम प्रकार का सिरदर्द है जिससे लोग निपटते हैं। दर्द सिर के बीच और ऊपर में प्रमुख है।


  • साइनस का सिरदर्द

साइनस सिरदर्द के कारण आंखों और नाक के पीछे दर्द होता है। यह आपको आम तौर पर सिर में भीड़भाड़ महसूस कराता है। शराब से प्रेरित हैंगओवर के दौरान भी आप इस प्रकार के सिरदर्द का अनुभव करेंगे।


  • क्लस्टर सिरदर्द

क्लस्टर सिरदर्द पूरे दिन दिखाई देते हैं। यह सिर के एक विशेष स्थान में तेज, चुभने वाला दर्द का कारण बनता है।


  • आधासीसी

माइग्रेन की शुरुआत आंखों के पीछे धड़कते दर्द के साथ होती है। दर्द धीरे-धीरे पूरे सिर में बढ़ता है, जिससे आप प्रकाश, गतिविधि या किसी भी तरह की हलचल के प्रति संवेदनशील हो जाते हैं।


What Triggers Headache?

सिरदर्द को ट्रिगर करने वाले कुछ प्राथमिक कारण इस प्रकार हैं:


शराब, आमतौर पर रेड वाइन


कुछ खाद्य पदार्थ, जैसे नाइट्रेट युक्त प्रसंस्कृत मांस


नींद के चक्र में बदलाव या नींद की कमी


ख़राब मुद्रा


भोजन लंघन


तनाव


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कुछ घरेलू उपचार जो सिरदर्द के कारण होने वाले दर्द को कम कर सकते हैं वे इस प्रकार हैं:


  • अदरक

अदरक सिरदर्द के लिए सबसे प्रभावी उपचारों में से एक है। यह न केवल दर्द को कम करने में मदद करता है बल्कि पाचन में भी सुधार करता है, जो बदले में मतली को रोकने में मदद करता है। आप तुरंत राहत के लिए अदरक के पाउडर और पानी के पेस्ट को माथे पर लगा सकते हैं या फिर सुबह या शाम की चाय में अदरक का इस्तेमाल कर सकते हैं। आप अदरक के रस और नींबू के रस के बराबर भागों को भी मिलाकर एक ताज़ा पेय तैयार कर सकते हैं।


  • पेपरमिंट तेल

पुदीना विशेष रूप से बंद रक्त वाहिकाओं को खोलने में उपयोगी है - सिरदर्द का प्राथमिक कारण। पेपरमिंट में मेन्थॉल होता है, जो रक्त प्रवाह को नियंत्रित करने में मदद करता है। सिर दर्द होने पर आप पुदीने के तेल की कुछ बूंदों और बादाम के तेल की एक चम्मच के मिश्रण से अपने मंदिरों या अपनी गर्दन की मालिश कर सकते हैं।


  • लैवेंडर का तेल

लैवेंडर अपनी ताज़ा सुगंध के लिए जाना जाता है, लेकिन यह सिरदर्द के खिलाफ भी एक प्रभावी उपाय है। लैवेंडर के तेल में भिगोए हुए ऊतक को सूंघने से सुखदायक प्रभाव हो सकता है। आप दो कप उबलते पानी में लैवेंडर के तेल की कुछ बूँदें भी मिला सकते हैं और भाप को अंदर ले जा सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, आप एक चम्मच बादाम के तेल या जैतून के तेल में तेल की दो या तीन बूंदों को मिलाकर अपने माथे पर मालिश कर सकते हैं।


  • दालचीनी

दालचीनी एक और मसाला है जिसका सिरदर्द पर आरामदायक प्रभाव पड़ता है। इसका उपयोग करने का सबसे अच्छा तरीका है कि कुछ दालचीनी की छड़ियों को पाउडर में पीस लें। एक गाढ़ा पेस्ट तैयार करने के लिए थोड़ा पानी मिलाएं और सिर दर्द से तुरंत राहत पाने के लिए इसे अपने माथे पर लगाएं। आप 30 मिनट के बाद पेस्ट को धो सकते हैं।


  • लौंग

लौंग में दर्द निवारक गुण होते हैं। इसका इस्तेमाल करने का सबसे आसान तरीका है कि एक कटी हुई लौंग को एक पाउच या साफ रूमाल में डालकर सांस अंदर लें। आप लौंग के तेल की दो बूंदों, नारियल के तेल का एक बड़ा चम्मच, समुद्री नमक का उपयोग करके एक पेस्ट भी बना सकते हैं और इससे अपने माथे की मालिश कर सकते हैं।


  • तुलसी

तुलसी एक मजबूत सुगंधित जड़ी बूटी है जिसे एनाल्जेसिक लाभ के लिए जाना जाता है। तनाव और तंग मांसपेशियों के कारण होने वाले सिरदर्द के खिलाफ तेल अच्छी तरह से काम करता है। तुलसी के तीन से चार ताजे पत्ते उबलते पानी में डालकर थोड़े से शहद के साथ सेवन करने से सिर दर्द में आराम मिलता है।


  • मैगनीशियम

शरीर में मैग्नीशियम की मात्रा रक्त वाहिकाओं को आराम देने के लिए जानी जाती है, जो बदले में सिरदर्द को कम करती है। यह आमतौर पर माइग्रेन या खराब तनाव वाले सिरदर्द के इलाज के लिए अंतःशिरा में दिया जाता है। वैकल्पिक रूप से, आप सिरदर्द को रोकने के लिए मैग्नीशियम साइट्रेट मौखिक पूरक ले सकते हैं।


  • विटामिन बी

विटामिन बी 2, जिसे राइबोफ्लेविन के नाम से भी जाना जाता है, घर पर सिरदर्द का एक प्रभावी उपचार है। कुछ लोग सिर दर्द से तुरंत राहत पाने के लिए विटामिन बी12, बी6 और बी9 की गोलियों का भी सेवन करते हैं।


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बेसिक स्ट्रेचिंग सिरदर्द की तीव्रता को कम करने में मदद कर सकता है। आप अपने सिर को नीचे से ऊपर (और इसके विपरीत) के साथ-साथ बाएं से दाएं (और इसके विपरीत) ले जा सकते हैं और इष्टतम रक्त परिसंचरण के लिए अपनी गर्दन को दक्षिणावर्त और वामावर्त दिशा में मोड़ सकते हैं।


आइस पैक भी माइग्रेन के साथ मदद करते हैं और सिरदर्द का कारण बनने वाली सूजन को कम करते हैं। इसके अलावा, बर्फ दर्द पर सुन्न प्रभाव डालता है, जिससे आपको सिरदर्द से तुरंत राहत मिलती है। इसके अलावा, सिर दर्द से तुरंत राहत पाने के लिए अपने पैरों को गर्म पानी में डालकर देखें।


यदि आपको सुबह-सुबह सिरदर्द होता है, तो आप अपने दिन की शुरुआत सेब का एक टुकड़ा नमक और गर्म पानी के साथ छिड़क कर खा सकते हैं। या, आप सेब साइडर सिरका के दो चम्मच जोड़ सकते हैं - जो शरीर में एसिड-क्षारीय संतुलन को बहाल करने में मदद करता है - शहद और नींबू के रस का एक छींटा और इसे पानी के साथ लें।


3 Home Remedies for Headaches During Pregnancy

गर्भावस्था के दौरान सिरदर्द बहुत परेशान करने वाला हो सकता है, खासकर इसलिए कि आप अपने डॉक्टर की सलाह के बिना कोई दवा नहीं ले सकती हैं। उन मुद्दों से बचने के लिए जो आपको या आपके बच्चे को प्रभावित कर सकते हैं, हमने गर्भवती महिलाओं के लिए कुछ सुरक्षित, घरेलू सिरदर्द उपचार सूचीबद्ध किए हैं।


  • हाइड्रेटेड रहना

गर्भावस्था के दौरान हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। चूंकि अधिकांश गर्भवती महिलाएं निर्जलीकरण से पीड़ित होती हैं, इसलिए उन्हें सिरदर्द होने की संभावना होती है। दिन में 8-10 बार लंबे गिलास मिनरल वाटर पीने से इस चिंता का समाधान होना चाहिए।


  • रक्तचाप की निगरानी करें

गर्भावस्था के दौरान उच्च रक्तचाप एक और कारण है जो सिरदर्द का कारण बन सकता है। अपने रक्तचाप को नियंत्रण में रखने के लिए आप ध्यान और योग अनुक्रमों का अभ्यास कर सकते हैं।


  • जल

गर्भावस्था के दौरान होने वाले सिरदर्द के इलाज के लिए हाइड्रोथेरेपी, गर्म और ठंडे का चिकित्सीय उपयोग, एक सहायक और सुरक्षित उपाय है। गर्म पैक को सिर और गर्दन के पिछले हिस्से पर लगाएं। राहत को अधिकतम करने के लिए बाद में इसी तरह एक आइस पैक लगाकर इसे जोड़ा जा सकता है।


प्राकृतिक सिरदर्द उपचार के लिए परामर्श करने के लिए विशेषज्ञ

सिरदर्द को ठीक करने के लिए प्राकृतिक उपचार की तलाश में एक योग्य, लाइसेंस प्राप्त प्राकृतिक स्वास्थ्य व्यवसायी से परामर्श करना अत्यधिक उचित है।


Conclusion for home remedies for headache in Hindi

लोग सालों से सिरदर्द के इन झटपट घरेलू नुस्खों को अपना रहे हैं। अक्सर तेज दर्द के लिए गोलियों की सलाह दी जाती है, लेकिन माइग्रेन के सिरदर्द के इलाज के लिए घरेलू उपचारों के कम दुष्प्रभाव होते हैं।


हालांकि, अगर इन प्राकृतिक घरेलू नुस्खों को अपनाने के बाद भी सिरदर्द कम नहीं होता है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें। संभावना है कि सिरदर्द अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का एक अंतर्निहित लक्षण है। इसलिए बेहतर होगा कि इसके बढ़ने से पहले अपनी जांच करा लें।


इसके अलावा, इसके लिए परामर्श शुल्क ज्यादातर आपकी स्वास्थ्य बीमा योजना में डेकेयर खर्चों के अंतर्गत आते हैं। यदि आपको इसके बारे में कोई संदेह है, तो अपने प्रदाता से संपर्क करें और इसे जल्द से जल्द हल करें।


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