Check Detail's For diet chart for 3 year old Indian child In Hindi

 जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होता है उसकी आहार संबंधी जरूरतें भी पूरी होती हैं। एक बच्चे के उचित और स्वस्थ विकास के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि माता-पिता अपने बच्चे के आहार योजना में कुछ पौष्टिक और साथ ही स्वादिष्ट व्यंजन शामिल करें।


diet chart for 3 year old Indian child In Hindi
diet chart for 3 year old Indian child In Hindi


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ऐड-ऑन प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन आदि सहित सभी आवश्यक पोषण की आवश्यकता को संतुलित करने में सक्षम होना चाहिए। पहले तो बच्चा इन नए ऐड-ऑन के प्रति थोड़ा कठोर होगा, लेकिन धीरे-धीरे जैसे-जैसे वह इन के प्रति स्वाद विकसित करेगा। व्यंजन तो वे बिना किसी नखरे दिखाए उन्हें खाना शुरू कर देंगे।


माता-पिता जिस आहार योजना का पालन कर सकते हैं, वह दिन-प्रतिदिन के आधार पर नीचे दी गई है।


diet chart for 3 year old Indian child In Hindi


Monday:

 

In the Early Hours:
  • अपने बच्चे के दिन की शुरुआत एक कप दूध से करें।
  • दूध के साथ उसे 2 भीगे हुए बादाम भी दें। सुनिश्चित करें कि बादाम रात भर भिगोए हुए हैं और छिल गए हैं।
Breakfast:
  • अपने बच्चे को साबुत गेहूं या मल्टी ग्रेन ब्रेड का पनीर और टमाटर सैंडविच दें।
Brunch:For brunch you can give your child any of the following things:
  • 1 कप ताजे फल।
  • 1 कप सब्जी या अपने बच्चों के पसंदीदा फलों का रस।
  • 1 कप टमाटर का सूप।
Lunch:दोपहर का भोजन पौष्टिक होना चाहिए और इस प्रकार इसमें शामिल होना चाहिए:
  • ½ कटोरी दाल।
  • ½ कटोरी पनीर की कोई भी सब्जी।
  • 1-2 चपाती और एक छोटा कप चावल।
Snacks:
  • 1 कप फ्रूट चाट।
  • चाकलॆट मिल्क शॆक।
Dinner:रात के खाने में शामिल हो सकते हैं:
  • ½ कटोरी पकी हुई सब्जियां।
  • मूंग दाल के साथ 1-2 चपाती।


Tuesday:

 

In the Early Hours:
  • अपने बच्चे के दिन की शुरुआत एक कप दूध से करें।
  • दूध के साथ उसे 2 भीगे हुए बादाम भी दें। सुनिश्चित करें कि बादाम रात भर भिगोए हुए हैं और छिल गए हैं।
Breakfast:
  • 1 कप दलिया उस पर मेवा परोसने के साथ।
Brunch:
  • 1 कप ताजे फल।
  • 1 कप सब्जी या आपके बच्चे का पसंदीदा फलों का रस।
  • 1 कप टमाटर का सूप।
Lunch:दोपहर के भोजन के लिए आप अपने बच्चे को दे सकते हैं:
  • ½ कटोरी कढ़ी।
  • ½ कटोरी मिक्स सब्जियों की सब्जी।
  • 1-2 चपाती और एक छोटा कप चावल।
Snacks:
  • 1-2 आलू टिक्की टमाटर की चटनी के साथ परोसे।
  • केले और दूध का मिश्रण।
Dinner:रात के खाने के लिए आप दे सकते हैं:
  • 1 कटोरी मूंग दाल खिचड़ी को कलरफुल लुक देने के लिए सब्जियों के साथ पकाया जाता है।


Wednesday:

 

In the Early Hours:
  •  

  • अपने बच्चे के दिन की शुरुआत एक कप दूध से करें।
  • दूध के साथ उसे 2 भीगे हुए बादाम भी दें। सुनिश्चित करें कि बादाम रात भर भिगोए हुए हैं और छिल गए हैं।
Breakfast:नाश्ते के लिए आपका बच्चा ले सकता है:
  • पोहा।
Brunch:
  • 1 कप ताजे फल।
  • 1 कप सब्जी या आपके बच्चे का पसंदीदा फलों का रस।
  • 1 कप टमाटर का सूप।
Lunch:
  • ½ कप आलू मटर की सब्जी।
  • 1-2 चपाती..
  • मूंग या मग के साथ एक छोटा कप चावल।
Snacks:
  • 1 गिलास दूध।
  • सब्जी उपमा।
Dinner:
  • पाव भाजी।


diet chart for 3 year old Indian child In Hindi for Thursday:

 

In the Early Hours:
  • अपने बच्चे के दिन की शुरुआत एक कप दूध से करें।
Breakfast:
  • भरवां आलू, पनीर या गोबी पराठा।
Brunch:
  • 1 कप ताजे फल।
  • 1 कप सब्जी या आपके बच्चे का पसंदीदा फलों का रस।
  • 1 कप टमाटर का सूप।
Lunch:
  • 1 कटोरी सब्जी पुलाव।
  • 1 कप दही।
  • 1-2 चपाती पालक पनीर की सब्जी के साथ।
Snacks:
  • 1 कटोरी सलाद (सब्जी या फल)
  • स्ट्रॉबेरी मिश्रित दूध।
Dinner:
  • टैकोस
  • बर्गर।


Friday:

 

In the Early Hours:
  • अपने बच्चे के दिन की शुरुआत एक कप दूध से करें।
  • दूध के साथ उसे 2 भीगे हुए बादाम भी दें। सुनिश्चित करें कि बादाम रात भर भिगोए हुए हैं और छिल गए हैं।
Breakfast:
  • 1 कटोरी सूजी सब्जी उपमा। इसे मजेदार लुक देने के लिए सभी बहुरंगी सब्जियां डालें।
Brunch:
  • 1 कप ताजे फल।
  • 1 कप सब्जी या आपके बच्चे का पसंदीदा फलों का रस।
  • 1 कप टमाटर का सूप।
Lunch:
  • 1 कटोरी छोले या राजमा या लोबिया
  • 1 कप चावल।
  • 1-2 भटूरे।
Snacks:
  • अपने बच्चे के पसंदीदा फल का 1 कप मिल्क शेक।
  • वेजिटेबल फ्रेंकी, आप इसमें पनीर और पनीर भी डाल सकते हैं।
Dinner:
  • 1 भरवां परांठा। स्टफिंग पनीर, आलू आदि की हो सकती है।


Saturday:

 

In the Early Hours:
  • अपने बच्चे के दिन की शुरुआत एक कप दूध से करें।
Breakfast:
  • 1 चीला मूंग दाल से बना हुआ। चीले को रंगीन और पौष्टिक बनाने के लिए उसमें सब्ज़ियाँ भर दें।
Brunch:
  • 1 कप ताजे फल।
  • 1 कप सब्जी या आपके बच्चे का पसंदीदा फलों का रस।
  • 1 कप टमाटर का सूप।
Lunch:
  • ½ कटोरी दाल।
  • ½ कटोरी सब्जी क्षधाई सब्जी।
  • 1-2 चपाती और एक छोटा कप चावल।
  • 1 कटोरी सब्जी का सलाद।
Snacks:
  • उबले हुए मक्के या मकई से बनी चाट।
  • समोसा
Dinner:
  • छोटी सब्जी पिज्जा।
  • पनीर और सालसा सॉस के साथ नाचोस।


diet chart for 3 year old Indian child In Hindi for Sunday:

 

In the Early Hours:
  • अपने बच्चे के दिन की शुरुआत एक कप दूध से करें।
Breakfast:
  • नारियल की चटनी और सांभर के साथ इडली।
Brunch:
  • 1 कप ताजे फल।
  • 1 कप सब्जी या आपके बच्चे का पसंदीदा फलों का रस।
  • 1 कप टमाटर का सूप।
Lunch:
  • ½ कटोरी कढ़ी।
  • ½ कटोरी मिक्स वेज सब्जी।
  • 1-2 चपाती और एक छोटा कप चावल।
Snacks:
  • 1 सब्जी सैंडविच।
  • चोको स्ट्रॉबेरी शेक
Dinner:
  • 1 कटोरी वेजिटेबल पास्ता या मैकरोनी।
  • पालक पनीर बॉल्स

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